本文作家：j9九游会官方

赵延红，广东省佛山市第二东谈主民病院中医中药连络门诊主任中医生

朱婉婷，广东省佛山市第二东谈主民病院中医中药连络门诊主治中医生

不少东谈主会有腹胀的阅历。排斥疾病原因，生涯中有些活动也会导致腹胀。

为什么会腹胀？

1.不兴嘉会腹胀

两肋发胀，不满时加重，排气之后有所缩短，这是典型的肝郁气滞型腹胀，一样是情志抑郁导致肝气不舒，引起了腹胀。

此时可选佛手行气茶，取佛手片3克、陈皮3克、玫瑰花2克洗净，放入杯中，滚水冲泡代茶饮，或稍煮饮用，简略理气消胀，合适心理不畅、两侧胁肋部有发胀感、庸俗叹气、乳房胀痛，并在不满时不适感加重者。

2.受寒凉会腹胀

脾肾阳虚的东谈主群中焦气化无力，腹胀的同期一样有怕凉、受寒后腹胀加重的体验。生涯中相比常见的原因是饮食失当，比如吃过多生冷食品，损耗阳气。

此时适用楂茴茶，取山楂5克、小茴香3克、红茶2克或梅花2克，滚水冲泡代茶饮，或稍煮饮用，简略温中行气，合适腹胀、普通怕冷、怕吃凉东西、可爱喝滚水，况且受凉后症状加重者。

健康时报图

3.积饮食会腹胀

食积导致的腹胀东谈主们最为老到，尤其是暴饮暴食、庸俗聚餐的东谈主，特色是在腹胀的同期有口臭，胃里嗳酸水。

此时不错聘任楂麦茶，取焦山楂5克、炒麦芽5克、炒莱菔子3克，滚水冲泡代茶饮，或稍煮饮用，简略消食化积，合适老是进食过饱、过浓重，引起食欲下跌、口臭、大便气息臭秽且黏滞不爽者。

奈何缓解腹胀？6招改善

1.摩肚脐

双手交叠，放在关元穴（脐中下3寸）处，绕肚脐轻揉画圈，先顺时针揉36圈，再逆时针36圈。

2.点中脘

一手四指并拢，点揉中脘穴（脐中上 4寸），力度要柔软，顺时针旋转揉动2～5分钟。

图据《针灸经络经 穴图》

3.揉关元

五指并拢，用食指或中指指腹按揉关元穴30～60秒。

图据《针灸经络经穴图》

4.敲带脉

双手捏空腹拳，放在身侧，与肚脐同高，先用拳面从身侧往后轻敲至脊柱两旁，再缓缓往前敲，至肚脐后折返向后敲，如斯来往36次。

5.按足三里

用拇指按揉足三里穴（外膝脚下四横指）30～60秒，以有酸胀感为宜。

图据《针灸经络经穴图》

6.揉太白

用拇指按揉双脚内侧的太白穴（第1跖趾环节近端赤白肉际凹下处）30～60秒，以有酸胀感为宜。

图据《针灸经络经穴图 》

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本文源自：2024-04-19 健康时报《不满受寒也会腹胀》

裁剪：任璇审稿：鲁洋